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ūüíé3 Claves¬†para cerrar el a√Īo con broche de oro

Actualizado: ene 14

Qu√© me dices de este 2020, tre-men-do ¬Ņno te pareci√≥?


Es que en uno u otro sentido nos ha hecho revisar la forma como estamos viviendo la vida. Nos enfrent√≥ a la experiencia de la incertidumbre como nunca antes y as√≠, confirm√≥ la frase ‚Äúla realidad supera la ficci√≥n‚ÄĚ.

Lo bueno es que m√°s all√° de las condiciones externas, podemos concentrarnos en aquello que est√° a nuestro alcance, para dirigirlo hacia nuestro bienestar. Por eso te voy a compartir tres claves que, desde MAPA, consideramos de gran valor para que puedas ver las experiencias de este 2020 como una oportunidad:

1. Haz un cierre

Hacer un cierre significa tomarte un ratito para observar como si fuera una película, cómo ha impactado el 2020 en los diferentes aspectos de tu vida: salud, economía, proyectos, familia, vida social, trabajo, amor, autoestima, espiritualidad, tiempo libre, etc.


Este ejercicio te ayudará a valorar el grado de satisfacción que alcanzaste y a revisar aquellas áreas de oportunidad para seguir creciendo y acercándote a la vida que tanto quisieras vivir.

Para hacerlo puedes escribir, dibujar, moldear o cualquiera que sea la forma que elijas para plasmar la experiencia de c√≥mo queda el a√Īo y as√≠, vi√©ndola fuera de ti, podr√°s observar eso de lo que ya te quieres desprender, ¬ŅQu√© es eso que no quieres volver a vivir?, ¬ŅQu√© quisieras conservar o repetir?

En Colombia tenemos la costumbre del ‚Äúa√Īo viejo‚ÄĚ un mu√Īeco que se hace en diciembre con ropas viejas y se rellena con esas cosas que queremos descartar, incluso muchas personas escriben en una lista, eso que quieren desechar del a√Īo que termina y la ponen como parte del relleno. El √ļltimo d√≠a, el 31 de diciembre a las 0:00 hs, se quema el mu√Īeco, y con este ritual se da cierre al a√Īo, mientras la familia se queda mirando como el a√Īo viejo se consume dando lugar a lo nuevo‚Ķ

¬°nos encantar√≠a que nos cuentes de qu√© forma vas a despedir este a√Īo tan singular y de qu√© te gustar√≠a desprenderte!


2. Agradece

Hazlo tratando de no pensar demasiado ¬°que salga lo que salga! tenemos tantas cosas para agradecer‚Ķ lo que pasa es que damos por sentado que lo que tenemos es lo normal. Es normal despertarnos en la ma√Īana. Es obvio que vamos a tener algo para desayunar. Por supuesto que tenemos agua en nuestra casa cuando abrimos una canilla. Tenemos logros alcanzados, ropa para vestirnos‚Ķ tenemos gente a nuestro alrededor, sentidos para percibir la vida, etc. Todas esas cosas son un verdadero regalo, obs√©rvalas y val√≥ralas!

Por lo general centramos nuestra atención en lo que no está bien, en lo que nos falta, pero cuando agradecemos, disponemos a nuestro cerebro en un estado de recepción, de apertura porque el agradecimiento se produce como respuesta al haber recibido algo que consideramos valioso.

Siempre que piensas o pronuncias la palabra ‚ÄúGracias‚ÄĚ te haces m√°s sensible a observar lo que est√° bien, lo que te gusta, lo que te divierte y con √©sta pr√°ctica adem√°s, le estas ganando territorio a la negatividad aprendida, al miedo, a la frustraci√≥n etc.


Como si esto fuera poco te cuento que la gratitud tiene muchísimos beneficios científicamente comprobados, mejora la salud física y mental fortalece los sentimientos de conexión, propósito, satisfacción. Beneficia las relaciones personales y sociales. Te enfoca hacia la alegría, el optimismo y la determinación ¡Agradece… Agradece mucho y empezarás a notar cambios enseguida!

3. Proyecta cual es el puerto al que quieres llegar.

¬°nunca dejes de so√Īar!


Este puede ser un buen momento para que empieces a visualizar c√≥mo ser√≠a un d√≠a de esa vida que tanto anhelas: d√≥nde te levantar√≠as a la ma√Īana y qu√© ser√≠a lo primero que pensar√≠as y as√≠ perm√≠tete describir detalladamente c√≥mo ser√≠a esa vida.

Pero como no basta s√≥lo con so√Īar, te invito a que empieces a trazar un camino estrat√©gico con los pasos que necesitas dar, para el logro de esa vida que describiste antes. Lev√°ntate todas las ma√Īanas y perm√≠tete tomarte un tiempo para visualizar que ya est√°s en ese lugar al que quieres llegar. Si√©ntelo, observa c√≥mo es, qu√© ha sucedido para llegar all√°. Describe en un papel, ¬ŅC√≥mo ha sido el camino? ¬ŅA qui√©n le has pedido ayuda? ¬ŅQu√© apoyo has necesitado? Lo que escribas ser√° tu gu√≠a hacia adelante.


Pero mientras lo logras act√ļa como si ya hubieses alcanzado la cima, pero con humildad.


Entonces luego de esta claridad te invito a continuar:


Teniendo como base estas pistas que has ido identificando, empieza a tomar acción con perseverancia, sin prisa y verás que en el camino encontrarás tu verdadera riqueza.


Si surgen limitantes, tanto internas (mentalidad, desconfianza, miedo, etc.) como externas (dinero, tiempo, apoyo, etc.) puedes volver a los aspectos de tu vida que revisaste en la primera clave y proponerte una meta posible y alcanzable para priorizar, profundizar y superar esto que te estanca.

Obst√°culos nos vamos a encontrar constantemente y son bienvenidos, siempre que destaquemos los aprendizajes que adquirimos para la vida cuando los superamos. Mira lo que tienes, mira lo que falta en tu camino, busca apoyo y sigue avanzando ¬°hacia una vida con mayor libertad!.

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